寝付きが悪い私が試していること

夜なかなか眠れないことありませんか?
次の日に大事な予定がある日に限って、頭が冴えてしまうなんてことも。

毎晩同じリズムで寝れたなら、神経も無意識に休む時間と断定して、自然に眠りにつけるのでしょうね。
仕事の締切があると、寝る時間も遅くなってしまいます。
寝る前は、カフェインが含まれるコーヒーなどを飲まないようにしています。
カフェインは神経系を覚醒させる特性があるためです。

睡眠の質を上げるには、マットレスや枕を変えると良いみたいです。
高反発マットレスもネット通販で購入して家で試せる商品があり、ビックリしました。
確かに店頭で転げてみても、体にあっているかは直ぐにはわからないですよね。
自宅の使い慣れた場所で、マットレスを使って眠りの突きやすさや疲れ具合を試せるのはありがたいです。

あと、友達から聞いたのは、眠気に効くツボがあり、手にも単純に押せば寝付きが良くなるツボがあるみたいです。
今度整体師の先生に聞いてみようと思います。
ツボを指摘して血液の流れがよくなったら、リラックスして眠りに付きやすくなるのだと思います。

ショートスリーパーの友達がいますが、体に異変がないのが不思議です。
早死しないのかな・・・。
ショートスリーパーだと使える時間が多く、勉強には有利そうです。
私は睡眠の質を高めることを意識して取り組んでいきます。